まなみpresents 好奇心のツボ

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ダイエットをはじめてからというもの、ただ体重を落としても筋肉量も減ってリバウンドするだけだと思い、脂肪を減らしながらも筋トレをしなければ・・・と燃えています！

筋トレや正しい運動方法などを調べに調べ、今「にわかダイエット知識」を付けているところです。

運動をしよう、という時、よく耳にするのが有酸素運動という言葉。

有酸素運動が良い、とよく聞きますが、じゃあ「無酸素運動」はどうなんでしょう？？

わたしが読んでいる本によると、有酸素運動では運動中に直接脂肪を燃焼させます。

ですがその量は少なくて４５分のウォーキングでやっと２００カロリー程度だそう。

しかも筋肉を付けることはできない運動なので基礎代謝を上げるのにも効果がないそうです。

確かにウォーキングなどの運動って「筋肉使ってる！」っていう運動じゃないですもんね。

もちろん有酸素運動には有酸素運動の良い点がたくさんあるのですが、今のわたしのように「筋肉を付けて基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい体を作る！」が目的の場合は、無酸素運動の方がいいっていうことですね！

筋トレでよく聞く代表的なものが「スクワット」！

スクワットは背中を丸めないことがまず大切です！

腰を痛める要因となるので、鏡などでフォームを見た方がいいみたいです。

そして、立ち上がった時に完全に立ってしまうと力が抜けてしまい、筋肉が「あっ休んでいいんだ～」と休んでしまうらしいです。

だから膝を伸ばしきらないようにして繰り返すといいそうですよ。

これ、いざやってみるとけっこう難しいし、キツイ・・・。

でも、おばちゃん体型にならない為だ！頑張ります～！